食在有健康-2011-1012當集美味分享-柳丁鮭魚 [生理期]材 鮭魚 菜名 鮭魚生魚片【詹姆士】副食材生食鮭魚1段25cm、洋蔥1/2顆、橄欖油2大仲介網匙、現榨柳丁汁1大匙、檸檬汁1大匙、柳丁皮屑、九層塔10片調味料鹽、胡椒、醬油1.5大匙、糖少許步驟1△ 洋蔥切絲冰鎮,九層塔切絲備用。△ 取一碗,放入室內裝潢橄欖油2大匙、現榨柳丁汁1大匙、檸檬汁1大匙、鹽、胡椒、醬油1.5大匙、糖少許調醬備用。△ 將鮭魚煎至半熟後切片。步驟2△取成品盤,將洋蔥絲舖底,放入室內設計鮭魚,最後灑上九層塔絲、柳丁皮屑即可器材水晶碗(小*1、中*1、大*1-裝冰塊)、濾網*1、平底鍋*1、黑夾子*1、小盤子*3、黑色長盤*1、試吃盤*6、筷子*6、紙系統傢俱巾碟*1食材 紅豆菜名 紅豆豆漿【詹姆士】副食材市售煮好的紅豆5大匙(大潤發)、無糖豆漿600cc、杏仁片3大匙(先炒香)步驟1△ 將紅豆、無糖豆漿、杏仁片商空設計放入調理機中,打成紅豆豆漿即可。器材湯杓*1、調理機*1、試吃杯*5、紙巾碟*1[10大經痛症狀]1.噁心嘔吐2.長痘痘3.焦躁易怒4.疲勞5.腹瀉6.暈眩7.下腹絞痛婚紗8.脹氣9.乳房脹痛10.頭痛 [六大女性舒緩經痛方式]1.喝熱飲(黑糖、可可)2.休息3.吃巧克力4.喝溫開水5.吃止痛藥6.用熱水袋熱敷[改善經期不適症狀的營養素當舖]維生素B6-------情緒不穩 乳房脹痛維生素CE-------焦慮 沮喪維生素AD-------抑制經前粉刺及皮膚油脂過旺鎂----------------抑制對食物欲望 穩定情緒維生鑽石素B1.B2----腰腳酸痛 腹部抽痛[經期時對女性有益的好食物]1.優酪乳 2.鮭魚 3.豬肝 4.十榖米 5.牛奶6.豆類(紅豆、黃豆) 7.柳丁 8.大骨湯食在有健康 票貼http://tvshow.ebc.net.tw/UP2011002/


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